兰州爱尔业务院长、青光眼科主任韦萍：警惕这个“睡前仪式”，可能招来青光眼

在睡前沉浸在手机所有地区中的仪式感，已经成为一种普遍现象，涵盖了各个年龄段的人群。对于许多人来说，在熄灯后躺在被窝里翻阅手机，是24小时中惬意的时刻。爱尔眼科医院集团甘肃省副总院长、兰州爱尔眼科医院业务院长、青光眼科主丨任韦萍提醒，这种习惯可能增加患青光眼的风险，重情况甚至会导致失明！

01什么是青光眼?青光眼是由于眼球内的压力异常升高，视膜视神经组织承受不了压力，造成损伤、病变、萎缩，导致视功能障碍。

02关灯玩手机为什么会诱发青光眼?

在暗处使用手机时，眼睛的瞳孔会扩大，虹膜则向周围移动。这种情况可能导致眼内前后房之间的房水循环受阻，从而引起眼压的波动甚至升高。如果本身眼睛的前房较浅或房角较窄，就可能导致瞳孔阻塞，进而引发急性青光眼的发作。

03睡前玩手机如何避免眼压升高?

1、避免长时间使用：睡前玩手机时间不宜过长，建议长不超过30分钟，长时间玩手机不仅容易引起视力疲劳和睫状体紧张，还会导致大脑疲劳，记忆力减退。

2、选择夜间模式，调低亮度：睡前玩手机出色调到夜间模式，手机向下倾斜45度左右，避免蓝光直射眼睛，降低对眼部的伤害，字体可以适当放大。

3、保留灯光照明：处于较为黑暗的环境下，人的瞳孔会散大，容易使眼睛疲劳诱发青光眼，在明亮的灯光下玩手机有助于降低伤害。

4、避免侧躺玩手机：睡前玩手机尽量不要侧躺，可选择仰卧，不仅能使手部和颈部保持一个较舒适的状态，还不会压迫单一眼睛，相对来说伤害较小。

5、配合使用人工泪液：长时间面对电子屏幕，眼睛疲劳感会加强，可以在入睡前使用人工泪液，保持眼部湿润。

青光眼虽然是不可逆的致盲性眼病，但可防可控，一旦发现眼胀、眼痛、视力急性下降、不明原因的偏头疼等不适症状，一定要警惕。