如何预防得近视眼或远视眼呢

简介

近视是指当物体在远处成像时，图像聚焦在视膜之前，导致视膜上的图像模糊，这就是近视的表现。而远视则是指当远处物体进入眼睛后，图像聚焦在视膜之后，从而使视膜成像不清晰，这就是远视。目前，儿童近视的发生率日益上升，许多小学生开始佩戴眼镜。这让我感到非常忧虑，因为我本人就是高度近视，加上我家孩子每天花费较多时间观看电视和玩电脑，我十分担心我的儿子也可能会患上近视。那么，我们应该如何有效预防近视或远视的发生呢？

步骤/方法：

1、保持充足的睡眠，使眼睛得到充足的休息，可以减少近视和远视的发病率，打乒乓球不但可以预防近视眼和远视眼，还可以治疗它们。还可以强身健体，可以说是一举多得。买正版的读物，不看模糊的书报。常做眼保健操。

2、培养孩子良好的用眼习惯，读书、写字姿势要正确，眼与书本保持1尺的距离。连续读写，就应该适当的休息10分钟，放松一下眼机，让眼睛得到休息。不要躺着看书，走路坐车的时候不要看书，不在阳光直接照射下看书。

3、给孩子买护眼灯，光线不要高适中，不要太亮或者暗淡，加强儿童齐全营养，增强体质。多吃新鲜的蔬菜和应季的水果，补充身体所需要的维生素和微量元量，提高身体的免疫力，身体好，眼睛格外的明亮。定期检查视力。

注意事项：

近视眼、远视有病人普遍缺乏铬和锌，应多吃一些含锌较多的食物。如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等，可适量增加。