高中生近视眼怎么恢复视力 有哪些办法能预防近高中生近视眼怎么恢复视力 有哪些办法能预防近

我们都可以发现一个问题，不戴眼镜的人越来越少，那么到底有没有改善视力的方法呢。

1.远方凝视

寻找一片距离10米的草地或绿树：绿色光波长较短，会在视膜之前聚焦，有助于眼部调节放松、眼睫状肌松弛，从而减轻眼部疲劳。在进行观察时，不要眯眼，也不要频繁眨眼，要消除杂念，集中注意力，全神贯注地凝视25秒，尝试辨认草叶或树叶的轮廓。接着，将左手掌略微抬高至眼睛前方30厘米处，逐一观察掌纹，每个手掌纹大约观察5秒。观察完掌纹后，再次凝视远处的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。每次训练持续10分钟，重复进行20次，24小时进行三次。视力较差的人需要增加训练次数。

2.晶体操

眼球锻炼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。选定一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），观察手掌手纹后，再看清远物，快速在二者间移动目光，往返20次。

3.远方凝视

寻找一片10米以外的绿色草地或树木：绿色光波长较短，能够在视膜之前形成影像，有助于眼部肌肉放松、减轻眼睛疲劳。不要眯着眼睛，也不要频繁眨眼，消除杂念，集中注意力，专心凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。然后，将左手掌稍微抬高至眼睛前方30厘米处，逐一观察掌纹，每个约5秒。观看完掌纹后再次凝视远处的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。重复这一过程20次，每天进行三次，视力较差的人需要增加训练次数。

4.洗眼法

在对脸盆进行消毒后，倒入适量温水，调节水温至适宜，将面部浸入水中，睁开双眼，让眼球上下左右各移动9次，接着顺时针和逆时针各旋转9次。刚开始时，可能会感觉水流入眼睛，有些不适，但随着眼球运动，眼睛会逐渐感到舒适。若在进行此动作时出现呼吸困难，可以稍稍抬起面部，做几次深呼吸。

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