皮肤经常需要保湿护理，但我们常常忽略了另一个重要器官——眼睛，它也需要防止干燥。当风吹过，你是否感觉眼睛发痒、干涩？这可能是干眼症的先兆。据估计，所有地区患有干眼症的人数高达3亿，波及范围广泛，无论是儿童还是老年人都可能受影响。需要注意的是，长时间盯着屏幕工作的白领群体更容易患上干眼症。在这个季节，有什么护眼的窍门呢？兰州爱尔眼科医院的角膜及眼表科主丨任邢华平提供了一些实用的眼部护理方法。
秋冬季节干眼症更易“上门”
“每年一进入秋冬季，干眼症患者人数会明显增加。”兰州爱尔眼科医院角膜及眼表科主丨任邢华平表示，干眼症的症状在秋冬季会更重，因为环境空气干燥，泪液蒸发过快，眼睛更易“干”，或是出现季节性症状加重。
随着社会生活节奏加快，长时间使用手机或电脑、熬夜等不健康生活习惯以及环境等因素促进干眼的发生发展，干眼患者的数目日益增多。
睡得不够 容易导致干眼
“我们的眼睛就像一台摄像机，角膜就好比镜头，这个角膜上有一层水，也就是泪膜，它保护镜头，使其保持湿润，同时让镜头表面更加光滑，从而形成清晰的影像。”兰州爱尔眼科医院角膜及眼表科医生邢华平解释说，一旦出现干眼症，泪膜的有效保护就消失了，这就好比镜头直接暴露在空气中，容易受损，同时也失去了光滑的表面，因此会导致视力模糊或波动，重时甚至会导致视力下降。因此，干眼症不仅会给患者带来症状困扰，还会对视觉质量产生影响。
引起干眼的原因复杂，可以多达数十种，总体来说它的发生与我们的生活习惯以及环境因素息息相关。
干眼症中还有一种特殊类型—— “视频终端综合征”。当使用电子终端产品，如手机、电脑、iPad时，屏幕释放的蓝光可能会对泪膜造成潜在的破坏。同时，由于注意力高度集中，使用过程中眨眼频率较低，导致泪液蒸发过快。
办公神器?这个姿势更易干眼
值得注意的是，办公室常见有达人自备“办公神器”，这类“办公神器”原本是为了预防颈椎病、“富贵包”等疾病，采用工作台的方式将电脑屏幕垫高。
把电脑屏幕垫高比较不容易颈痛?角度要注意。
在使用这类工具时，关注“抬头”的角度至关重要。医生建议，在面对屏幕时，眼睛的视线应比屏幕高出15度，这样可以减少眼睑的开合程度，减少泪膜蒸发。如果将屏幕抬高以至于视线变为仰视模式，眼睛会不自觉地睁大，导致泪液蒸发加快。
润眼妙招：多吃深海鱼
日常生活中，有哪些妙招可以帮助眼睛“润一润”呢?
兰州爱尔眼科医院眼表及角膜科医生邢华平指出，日常饮食中不宜过多摄入煎炸食品，而是要注重增加维生素的摄入，尤其是维生素A和维生素C。这两种维生素对于维持角膜和眼表上皮的屏障功能至关重要。研究表明，膳食结构不均衡是导致干眼症的一个因素。研究显示，补充高质量的脂肪酸，如欧米伽3，有助于预防干眼症。深海鱼油是这种物质的良好来源。
一旦出现干眼症症状，若属轻度，可通过适当休息、使用眼药水等方式来缓解。强调应选用人工泪液，不宜随意使用眼药水，虽可短期缓解症状，但长期使用可能导致重的药物并发症。
兰州爱尔眼科医院眼科医生邢华平指出，一些上班族在出现眼红干涩等症状时，常常会选择购买市面上热销的抗疲劳滴眼液，使用后感到凉爽舒适，眼睛的“红血丝”也会减少。然而，这些眼药水通常含有收缩血管的成分，短期内虽然可以缓解症状，但血管收缩结果消退后，眼部血管往往会出现反弹性扩张，导致眼红症状加重，进而可能损害眼部的泪膜和眼表组织。因此，干眼患者在选择眼药水时务必谨慎，避免盲目购买使用。
倘若在药房或医师建议下使用人工泪液一至两周后症状无明显改善，就应当考虑是否存在其他并发眼疾，或者当前人工泪液并非很不错选择。此时，可考虑转换至其他类型的人工泪液，或者前往医院就诊，寻求医师的专業指导。
不同年龄段人群预防要点
● ***儿科医生***指出，***儿童***处于快速发育阶段，本身腺体分泌旺盛。如果饮食习惯不好，经常摄入油炸类食物，容易导致腺体分泌过多堵塞，进而造成泪膜脂质层不足，使泪液蒸发过强，从而产生干眼症。此外，一些***儿童***长时间沉迷于平板屏幕，也会进一步加重干眼症状。医生建议，***儿童***应减少油炸食物的摄入，家长应尽量将富含维生素的食物做得更美味，保持饮食均衡。同时，***学龄儿童***需注意控制电子产品使用时间，增加户外活动时间。
● 中青年：晚上喜欢玩手机、熬夜，天气热时通宵达旦开空调，导致房间干燥。日常生活中应尽量睡眠时间，卧室建议增加一个加湿器，增加空气的湿度。
● 关于老年人的护理：随着年龄增长，老年人的整体生理机能会逐渐下降，其中腺体分泌功能也会减弱。因此，老年人的睑缘容易成为微生物和螨虫滋生的温床。为了保护眼睛健康，应特别注重眼部的清洁和卫生。一旦发现有螨虫感染，可考虑使用专门的除螨湿巾进行清洁。此外，对于老年人腺体分泌功能不佳的情况，可以采取规范的热敷和按摩等方法，有助于改善腺体的分泌状况。
治疗：冷敷、热敷有讲究
“在治前，初步建议和原则不是用什么药、什么诊疗，而是基于医师知识背景下对患者健康生活的指导。”兰州爱尔眼科医院角膜及眼表科主丨任邢华平表示，干眼是多种原因导致的慢性病，往往需要个体化综合诊疗，作为眼科的慢病，它应归入慢病管理体系中，除了诊疗还要强调生活习惯的改变。
目前，干眼治疗手段多样化，有药治、除螨治疗、睑缘清洁、睑板腺按摩等，其中热敷、冷敷各有特点，在干眼领域中热敷则更为常见。
眼睑腺脂质在正常情况下类似鸡蛋清，但在疾病发生时会发生性状改变，变得像牙膏一样黏稠，导致分泌管堵塞。通过热敷可以使其重新软化并具有流动性，同时热敷还可以促进生命液循环，对腺体的分泌起到积极的刺激作用。
然而，眼部热敷方法有多种选择，有些人倾向于使用美容仪进行热敷。蒸汽的优势在于保持眼部湿润，但加热结果并不理想，因为这种方式只是增加皮肤温度，难以触及深层腺体。因此，兰州爱尔眼科医院角膜及眼表科主丨任邢华平建议使用专门设计的热敷眼贴，通过持续的热传导结果更好地帮助疏通睑板腺。
冷敷多适用于伴随有眼部炎症，如麦粒肿、过敏眼部充血等眼疾，减轻炎症刺激症状，促进眼部血管收缩。
前文所述即为所需信息，如仍有疑问，请随时联系兰州爱尔眼科医院，可致电，亦可访问官方或关注微信公众号等多种途径，向专業医生询问并预约，必将为您详细解答眼部相关问题。
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