老年性白内障的形成不仅与年龄有直接关系，还受到遗传因素、紫外线照射等多种因素的影响。此外，一些心血管疾病也可能增加老年性白内障的发生风险。虽然白内障无法完全预防，但通过一些措施可以有效减缓其发展速度。
与年龄相关的白内障是一种以晶状体透明度降低为特征的眼科疾病，是老年人视力下降的主要原因之一，所有地区失明病例中约有一半是由此引起的。随着我国人口老龄化进程的加快，老年性白内障已成为一项亟需关注的公共卫生问题。研究显示，我国大约有5000万老年人受到白内障的影响，其致盲率在老年人眼病中占比约为50％。
晶状体内部没有血管，其复杂的代谢机制使得其营养主要依赖于房水。大约在45岁之后，由于多种因素，人体的营养、消化与吸收功能逐渐减弱，这导致晶状体内的蛋白质发生变性，从而使晶状体的透明度降低，进而影响到视力。
在我国的高原区域及南方地区，由于光照时长相较于北方更为充足，导致晶体所吸收的紫外线量显著增加，因此，老年性白内障的发生率在这些地区明显高于北方。
兰州爱尔眼科医院白内障科主丨任祝晓君教你7招预防白内障
1、预防光损伤
紫外线暴露的时间越长，发展白内障的风险就越高。因此，在户外活动时，建议佩戴深色眼镜，这样能够有效保护眼睛，减少紫外线的侵害。特别是在上午10点到下午3点期间外出时，出色选择能够阻挡紫外线的太阳镜和宽边帽进行防护，以降低白内障的发生几率。
2、防止脱水
当人体出现脱水现象时，体内液体的正常代谢会受到影响，进而产生一些异常的化学成分，这可能引发白内障。因此，日常生活中应当保持适量饮水，并且每次饮水的量不宜过多。在炎热天气中，或在出现呕吐、腹泻等情况时，应及时进行补水。
3、补充微量元素
适量摄入富含微量元素的食物，例如锌和硒，诸如瘦肉、牛奶、花生、芦笋、鱼类和虾类等。此外，增加一些水果和蔬菜的摄入，如西红柿、枣子和刺梨等，同时减少吸烟和饮酒的频率，也能够有效地延缓白内障的发生。
4、适当服用阿司匹林
在老年性白内障患者的体内，氨基酸的浓度通常较高。其中，色氨酸及其衍生物与晶体蛋白结合后，转变为棕黄色物质并在晶体内部沉积，终导致白内障的形成。而阿司匹林则与色氨酸竞争结合于晶体蛋白，从而降低晶状体内的色氨酸水平，进而可能有效延缓白内障的发生。
5、食用维生素C
随着年龄的增长，人体的营养吸收与新陈代谢能力逐渐减弱，导致晶体营养不足，维生素C的水平降低，这些因素共同促进了白内障的形成。
6、少食用含胆固醇高的食物
白内障的形成与高胆固醇水平密切相关，同时还需注意控制体重，维持正常的血糖、血脂和血压，确保心肺功能良好。
7、少吃盐
研究显示，摄入高盐饮食的人群，其罹患白内障的风险是低盐饮食者的两倍（在排除高盐对糖尿病、高血压等其他白内障相关因素的影响后）。因此，保持清淡的饮食习惯对于预防老年性白内障的发生具有积极作用。
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