很多人在用眼过度后会感觉眼睛干涩不适，有时候还会出现刺痛、烧灼感等情况。这很可能是干眼症的前兆，尤其是办公室一族，患上干眼症的几率更大。
那么，患上了干眼症该怎么办呢？下面，我们一起来了解一下。
眨眼频率：眨眼是维持泪液分泌和泪膜稳定的重要环节，一般每分钟眨眼15~20次。对于上班一族而言，常常在工作中过度用眼或长时间盯着电脑屏幕，会导致眨眼次数减少，泪液分泌不足，进而导致眼睛干燥、干涩不适。
所以当你感觉眼睛干涩不舒服时，要有意识地多眨眼。此外，也可以在电脑旁放个加湿器或者放盆清水，保持空气湿度。
“眼睛很干涩”“眼睛里总有层雾”“感觉眼睛痒痒的不舒服”“时不时觉得眼睛刺痛”同为上班族的你这些烦扰是不是也经常发生在你身上？
当你出现眼干、眼涩、眼痒、眼刺痛等不适症状时，千万不要忽略，这可能是干眼症的表现！据数据统计，华夏每五人就有一人患有干眼。
那么，干眼是如何产生的呢？为什么上班族容易患干眼？应该如何治疗呢？
#1干眼的成因
眼睛干涩、畏光、疼痛、异物感等症状的出现，通常是由于泪膜不稳定所致。泪膜的不稳定性会导致眼角膜和眼结膜缺乏足够的“滋润”，进而引发干眼症。虽然每个人患干眼症的原因可能各不相同，但干眼症背后的成因却是相当复杂的。
#2 “上班族”患上干眼症的常见因素
过度用眼，长时间注视电子屏幕
针对办公室人士而言，他们大多数时间都需要与计算机、智能手机打交道。长时间注视电子设备屏幕，需要高度集中注意力。随着时间的推移，眼睛泪液分泌减少，眼球变得干燥，终导致眼部不适，可能诱发干眼症等眼部疾病。
干燥的工作环境
办公室里大多会开空调，气流大，空气湿度低，长时间处于这种环境中，会加速眼表泪液的蒸发，引起眼部干燥，诱发干眼症。
长期佩戴隐形眼睛
许多个体感到佩戴眼镜框架不便，因而戴隐形眼镜成为许多近视患者的便捷抉择。但是，长时间不适当佩戴隐形眼镜，可能会降低角膜敏感性，加速泪液蒸发，导致眼睛干涩，从而诱发干眼症。
其他因素
不良的饮食、睡眠习惯，缺少户外运动，熬夜刷手机玩手游，滥用眼药水等等，都是引起“上班族”易患干眼的因素。
得了干眼症该怎么办
① 减少手机、电脑等电子产品的使用时间，一般情况下用眼1小时休息15分钟左右，可以通过眨眼睛、向外眺望、闭目休息、按摩眼睛等方式，来缓解用眼过度；
② 尽量佩戴框架眼镜，减少隐形眼镜的使用时间；
③ 养成良好的生活习惯，确保睡眠充足，避免熬夜，适当运动，保持轻松愉悦的心情；
④ 适当热敷，热敷可以改善睑板腺功能，视个人情况，每天热敷1-2次，时长10-15分钟左右，但需要注意温度不能过高；
⑤ 如果干眼症状久久不能缓解，不要随意使用眼药水，及时到正规医院眼科就诊，在医生的指导下，及时正确的治疗；
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