出现眼部疲劳如何缓解？推荐三个方法！

一些学生在日常的学业中长时间注视黑板和书籍，课间也忙于背课文而忽略了眼睛休息，这样容易导致眼部疲劳。另外，工作人员因工作需要整天盯着电脑屏幕，长时间不间断工作也容易引发视觉疲劳，表现为眼睛干涩、流泪和视物模糊等症状。以下将介绍如何缓解眼部疲劳，并推荐三种有效方法！

首先，比较日常且重要的就是大家需要在日常生活养成良好用眼习惯。

眼疲劳主要是由于用眼过度所引起，因此需要养成良好的用眼习惯。大家要适当休息，避免长时间看手机电脑、阅读，每近距离用眼一个小时应当休息数分钟，缓解眼部疲劳。

上班族可以工作一个小时后就放下工作，休息五分钟，可以看看远方。朋友们在日常也要尽量少加班熬夜，确保充足睡眠。

第二个方法就是疲劳的时候可以进行眼部按摩。

要注意是，大家要先清洗干净双手。

可以使用干净的双手来轻轻按眼部，可以促进眼部生命液循环，同时缓解眼部疲劳，按摩时需要控制好力度，避免用力过猛。

不知道怎么按摩的朋友，可以做做学生时期的眼保健操。

如果条件允许，可以热敷。使用热毛巾、热水袋来对眼部进行热敷，对于缓解眼疲劳也有一定结果，可以放松眼部肌肉，达到缓解眼疲劳目的。

后一个方法是多进行户外运动。

大家在休息的时候，也要多走出去，多做户外运动，比如跑步、散步、打乒乓球、打羽毛球、打篮球踢足球等活动，可以增加眼部的调节灵敏度，预防眼部疲劳。

总之大家在工作或者学习之余还是应该好好休息自己，保护好自己的眼睛。

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