青少年是祖国的未来、民族的希望。目前我国青少年总体近视发病形势严峻，近视问题比较突出，初中阶段的学生近视率随着年级的升高快速增长，高度近视问题已不容忽视。
兰州爱尔眼科医院视光及斜视与小儿眼科医生范真主丨任指出，青少年近视已成为危害我国儿童青少年眼睛健康的主要公共卫生问题。近视防控已被提升为很多国家战略，需要社会各界共同参与，共同保护青少年的视力健康，确保他们拥有一个光明的未来。
1 劳逸结合用眼
长期过度使用眼睛是导致视力下降的主要原因之一。为了缓解眼部疲劳，青少年在进行阅读或书写每30-40分钟后，应该每隔10分钟进行眺望远处、闭眼或进行眼部保健操。尽量减少使用电子产品的时间。在使用电子产品时，可以遵循“20-20-20”原则，即每20分钟看电子产品后，抬头看向距离20英尺（约合6米）外的草地、绿树或其他物体，持续20秒。
2 端正读写姿势
青少年在学习过程中，应该保持正确的读写姿势，做到“一拳一尺一寸”，并且要注意根据身高来调整课桌椅的高度。胸部与桌子之间的距离为一拳，眼睛与书本之间的距离为一尺，握笔手指与笔尖之间的距离为一寸。切记不要躺在床上或沙发上学习，也不要在使用电子产品时保持这种不正确的姿势。
3 采光与照明要求
家庭是孩子和青少年生活和学习的重要场所，家庭采光和照明状况对孩子和青少年的用眼卫生至关重要。晚上阅读写作时，应同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯。家庭照明光源应采用三原色光源照明设备，台灯色温不宜超过4000K。家庭照明不宜使用裸灯，即不能直接使用灯管或灯泡，而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光影响。书桌上勿放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。
4 注意手卫生和眼健康
保持手部卫生习惯对确保眼部健康至关重要，经常洗手可以有效预防病毒和微生物感染，从而有效预防眼部感染性疾病的发生。在进餐前和如厕后，以及外出归来后一定要洗手，可以采用“7步洗手法”，并保持洗手时间在20秒以上。此外，切勿用手揉眼睛，一旦出现眼部干涩、异物感、灼烧感、瘙痒、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止揉眼行为。如果症状无法缓解，必要时应前往医院就诊。
5 确保户外活动
建议每日至少进行2小时以上的室外活动。自然光的照射能够促进人体多巴胺的释放，而多巴胺对预防近视有积极作用。因此，在假期期间，家长们可以多陪伴孩子参与各种户外活动，不仅可以预防近视，还能增进亲子关系。
6 电子产品的选择
在使用电子产品时，应尽可能选择大屏幕，分辨率高、清晰度适合的电子产品，将屏幕的亮度调节至眼睛感觉舒适的程度，不要过亮或过暗。
7 确保营养均衡
均衡饮食，不挑食、不偏食。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，可多食用胡萝卜、猕猴桃、菠菜、荠菜、西蓝花、蛋黄等食物。
8 定期更换眼镜
镜片和镜架长期使用会老化和变形，佩戴眼镜的儿童青少年，即使度数没有增长，也建议每12-18个月更换眼镜。
9 关注视力健康
建议3周岁以上的幼儿每隔3-6个月到眼科医院进行一次常规眼部检查，同时建立“视力发育档案”，详细记录眼睛发育过程中的重要数据。定期监测视力和眼轴长度，有助于家长了解孩子的屈光情况，及时干预孩子的近视发展。
兰州爱尔眼科医院视光及斜视与小儿眼科医生范真医师指出，“近视防控，防胜于控，其中家庭防控至关重要。家长需与孩子共同养成良好的用眼习惯，增加户外活动时间，预防近视的发生。”范真医师建议，家长可从3岁开始定期带孩子到专業眼科医疗机构进行检查，建立孩子的屈光发育档案，每年至少检查2次，及时发现问题并进行干预。若孩子已出现近视，应前往规范的眼科医疗机构接受科学治疗，以避免进展为高度近视。
“在成长的道路上，爱是坚实的依靠，让梦想自由飞翔。当前，通过全社会的共同努力，青少年近视的防控工作取得了一定的成果。然而，我们也意识到，儿童青少年近视问题仍然呈现出高发低龄化的趋势。未来，兰州爱尔眼科医院将会从多个角度、多方位地保护儿童青少年的眼睛健康，以更好地支持很多国家儿童青少年近视防控事业的发展。”
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