甘肃爱尔眼视光：怎样才能缓解眼疲劳？良方有哪些

眼睛作为心灵的窗户，在孩子们的日常学习和娱乐中扮演着至关重要的角色。保护好眼睛，减轻眼睛疲劳，是非常重要的。那么，如何缓解眼睛疲劳呢？有哪些有效的方法可以帮助缓解眼睛疲劳呢？让我们一起来听听甘肃爱尔眼视光医院视光及小儿眼病科副主丨任周琪的建议吧！

一、20-20-20法则

通常看电脑、看电视、看书，都要遵循20-20-20法则，即每看20分钟，至少看20英尺(6米)远的物体至少20秒。边眨眼，边转动眼球。

二、热敷眼睛、热气熏眼

每天早晚用毛巾敷眼，早晨用冷毛巾，晚上用热毛巾，如果有眼罩便更好了。另外，还可将菊花茶熏在眼睛上，使眼睛保持湿润状态，切勿用力揉搓眼睛。

三、平衡膳食

食用宜清淡，以胡萝卜等新鲜蔬果和核桃、芝麻类干果类食品为主。少食油腻辛辣膨化食品，多食五谷杂粮等。

四、多做眼保健操，放松眼睛

甘肃爱尔眼视光医院眼科医生小周提醒，平时可以用食指和拇指按摩眼睛周围的睛明穴、攒竹穴和太阳穴，这些穴位有助于缓解眼部疲劳。睛明穴位于眼睛内侧、内眼角微微向上凹陷的位置，攒竹穴位于眉毛内缘的凹陷处，太阳穴位于发际和颞部交界处。

2023年6月3日上午，甘肃科技馆和兰州市关心下一代工作委员会联合举办了一场特别活动。活动由甘肃爱尔眼视光医院提供支持，现场人气爆棚，近百名家长和孩子参加。这次活动是爱尔眼科为守护眼健康而举办的爱尔5P近视防控儿童剧《瞳梦国奇旅》的一部分。舞台剧的目的是以有趣的方式向孩子们传授近视防控知识，引导他们养成良好的用眼习惯，为他们的未来打下健康的基础。家长们纷纷表示，通过这次活动，孩子们意识到了保护视力的重要性，这是一次相当有意义的活动。

所述内容即为所提供的相关回答，若需进一步了解，请随时致电甘肃视觉护眼医院的热线，或访问官方、微信公众号等便捷渠道进行咨询预约，该医院的医生将详细解答您所提出的眼科疑问。